一体なにもの？　うんち大解剖

• うんちは何からできているの？

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• 意外と多い水分だけど、そのときのうんちの状態によってもちがう。
  便秘ぎみのうんちだと約７０％を下回り、
  下痢だと約９０％ほど水分が含まれている。

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うんちは健康のバロメーター！

一言に「うんち」といっても、硬さや色など状態はさまざま。
では一体うんちは何種類あるのだろうか。

そこで、うんちの形や状態を７つに分類した
ブリストルスケールというものがある。
これは身体の健康状態を知るために、おもに医療現場で使われているんだ。

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  １　コロコロうんち	…うさぎのうんちのように硬くてコロコロ
  ２　硬いうんち	…ソーセージのような形で硬い
  ３　ちょっと硬いうんち	…表面にひび割れがあるソーセージ
  ４　良いうんち	…表面がなめらかなソーセージ
  ５　ちょっとやわらかいうんち	…やわらかくて小さな塊（かたまり）
  ６　泥（どろ）みたいなうんち	…塊（かたまり）と水がまざって境目（さかいめ）がわからくなっている、泥（どろ）のよう。
  ７　水みたいなうんち	…塊（かたまり）がなく、全体的に水のよう。

  　　　　　 　　　　　　　　　　 　 　 　

身体の内側を直接見ることはできないけれど、
外に出されたうんちから私たちの身体の中の状態を知ることができる。
つまり、自分の健康状態を知ることができるんだ。

うんちの運命を決めるものたち

さて、ここからは　うんちはどうやって作られるのか、
「消化」の過程にも注目していこう。

食べ物は、口から入って胃や十二指腸（じゅうにしちょう）で分解される。
そのあと、小腸で栄養が吸収され、
吸収されずに残ったものが大腸に運ばれる。

大腸で水分が吸収され、 便をつくられる。

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  そこで登場するのが、腸内にいる３種類の細菌（さいきん）！

   

  「善玉菌（ぜんだまきん）」「悪玉菌（あくだまきん）」「日和見菌（ひよりみきん）」

   

  これらの細菌のバランスによって、 うんちの善し悪しが決まるんだ。

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  善玉菌は、ビフィズス菌や乳酸菌（にゅうさんきん）、
  悪玉菌は大腸菌（だいちょうきん）など。
  日和見菌は、どっちつかずでその時有利（ゆうり）な方の味方をする。
  だから善玉菌でも悪玉菌でも、その時に数が多い方につくんだ。
  腸内細菌たちは、あわせて６００兆個ほどいる。

善玉菌が多いと…　
黄色くてにおいの少ない良いうんち

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  悪玉菌が多いと…
  黒くて硬いうんちや、びしゃびしゃのうんち、
  においのきついうんちになる。

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健康なうんちのためにも、しっかり寝て、ストレスをためずに、
繊維の多い野菜やこく類、消化にいい発酵（はっこう）食品など
腸が喜ぶ食事を食べていきたいですね。